ቀኑን ሙሉ መቀመጥ ለጡንቻኮስክሌትታል መዛባቶች፣ ለጡንቻ መበላሸት እና ለአጥንት መበላሸት አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ታይቷል። ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤአችን ትንሽ እንቅስቃሴን ይፈቅዳል, ይህም ከተመጣጠነ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል. ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ መወፈር, እንደ ሜታቦሊክ ሲንድረም, የደም ግፊት እና ቅድመ-ስኳር በሽታ (ከፍተኛ የደም ግሉኮስ) የመሳሰሉ ሌሎች የጤና ችግሮችን ያመጣል. በቅርብ የተደረጉ ጥናቶችም ከመጠን በላይ መቀመጥ ከጭንቀት፣ ጭንቀት እና የድብርት ስጋት ጋር ተያይዘዋል።
ከመጠን ያለፈ ውፍረት
ቁጭት አለመቻል ለውፍረት መንስኤ ቁልፍ አስተዋፅዖ መሆኑ ተረጋግጧል። ከ 2 በላይ ከ 3 ጎልማሶች እና ከ 6 እስከ 19 እድሜ ያላቸው ህጻናት እና ጎረምሶች አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ ይቆጠራሉ. በተቀመጡ ስራዎች እና በአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ጤናማ የሃይል ሚዛን ለመፍጠር በቂ ላይሆን ይችላል (ካሎሪዎች ከተቃጠሉ ካሎሪዎች ጋር ሲነፃፀሩ)።
ሜታቦሊክ ሲንድሮም እና የስትሮክ ስጋት መጨመር
ሜታቦሊክ ሲንድረም እንደ የደም ግፊት መጨመር ፣ ቅድመ-ስኳር በሽታ (ከፍተኛ የደም ግሉኮስ) ፣ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየስ ያሉ ከባድ ሁኔታዎች ስብስብ ነው። በአጠቃላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር ተያይዞ ወደ ከባድ የልብ ህመም ወይም ስትሮክ ሊመራ ይችላል።
ሥር የሰደደ በሽታዎች
ከመጠን በላይ መወፈርም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የስኳር በሽታን፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ወይም የደም ግፊትን አያመጣም ነገርግን ሁለቱም ከእነዚህ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው። የስኳር በሽታ በአለም አቀፍ ደረጃ 7ኛው የሞት ምክንያት ሲሆን የልብ ህመም ደግሞ በአሜሪካ ከሞት ቁጥር 3 ወደ ቁጥር 5 ደርሷል።
የጡንቻ መበላሸት እና ኦስቲዮፖሮሲስ
የጡንቻ መበላሸት ሂደት ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጦት ቀጥተኛ ውጤት ነው. ምንም እንኳን በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር የሚከሰት ቢሆንም, እንዲሁም. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በተለምዶ የሚኮማተሩ እና የሚወጠሩ ጡንቻዎች ወይም እንደ መራመድ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ካልዋሉ ወይም ካልሰለጠኑ ይቀንሳሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ጡንቻ ድክመት ፣ መጨናነቅ እና ሚዛን መዛባት ያስከትላል ። በእንቅስቃሴ-አልባነት አጥንቶችም ይጎዳሉ። በእንቅስቃሴ-አልባነት ምክንያት የሚከሰተው ዝቅተኛ የአጥንት እፍጋት, በእውነቱ, ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ - የተቦረቦረ የአጥንት በሽታ ሊያስከትል ይችላል ይህም የመሰበር አደጋን ይጨምራል.
የጡንቻኮስክሌትታል መዛባቶች እና ደካማ አቀማመጥ
ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ተያያዥ የስኳር በሽታ፣ ሲቪዲ እና ስትሮክ የሚያስከትሉት ደካማ አመጋገብ እና እንቅስቃሴ-አልባነት ጥምረት ቢሆንም ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ወደ የጡንቻ መዛባቶች (MSDS) ማለትም የጡንቻ፣ የአጥንት፣ የጅማት፣ ጅማት እና ነርቮች መታወክ - ለምሳሌ ውጥረትን ያስከትላል። የአንገት ሲንድሮም እና የ thoracic outlet syndrome.
በጣም የተለመዱት የ MSDS መንስኤዎች ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች እና ደካማ አቀማመጥ ናቸው። ተደጋጋሚው ውጥረት ergonomically ደካማ በሆነ የስራ ቦታ ምክንያት ሊመጣ ይችላል እና ደካማ አቀማመጥ በአከርካሪ አጥንት, አንገት እና ትከሻ ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር ጥንካሬ እና ህመም ያስከትላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ ሌላው ለጡንቻኮስክሌትታል ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋል ምክንያቱም የደም ዝውውርን ወደ ቲሹዎች እና የአከርካሪ ዲስኮች ይቀንሳል. የኋለኛው እየጠነከረ ይሄዳል እናም ያለ በቂ የደም አቅርቦት መፈወስ አይችሉም።
ጭንቀት, ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት
ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ጤንነትዎን ብቻ አይጎዳውም. የመቀመጫ እና ደካማ አቀማመጥ ሁለቱም ከጭንቀት ፣ ከጭንቀት እና ከድብርት ስጋት ጋር የተገናኙ ሲሆኑ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን ለማሻሻል እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል ።
የልጥፍ ጊዜ፡ ሴፕቴምበር-08-2021